El Tai Chi o Tai Chi Quan es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China, practicado actualmente por varios millones de personas en el mundo. El Tai Chi surgió originalmente como un arte marcial interno para mejorar la calidad de vida tanto física como mental en todos los niveles. En la actualidad su principal práctica busca un crecimiento físico-espiritual, que es muy provechoso para la salud; así como constituye una técnica de meditación en movimiento, los fines terapéuticos del Tai Chi son su principal enfoque en tiempos modernos.
En los diferentes estilos de Tai Chi se practican diferentes ejercicios básicos tales como movimientos individuales, ejercicios de postura y de respiración, así como de meditación. Estos sirven al aprendizaje de los principios del Tai Chi Quan, para soltar las articulaciones, relajar el cuerpo entero y modificar poco a poco la postura con el fin de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones.
Los movimientos esenciales de esta disciplina están representados en las llamadas formas (Taolu), que consisten en secuencias de movimientos claramente determinadas que se siguen unas a otras de modo que constituyen una secuencia fluida. Las formas representan, con frecuencia, la lucha contra un adversario . Estas formas pueden realizarse a manos libres o con algún arma como la espada o abanico. La forma se ejercita predominantemente de manera grupal y sincronizada.
Es para todas las edades y más aún excelente para personas de la tercera edad o que sufren problemas como: fibromialgia, artritis, porblemas de espalda o rodillas, parkinson, entre otros; esto se debe a que es un ejercicio muy gentil para todo el cuerpo. Mejora la coordinación, incrementa fuerza y flexibilidad, regula el ritmo cardiaco y la presión arterial, promueve el buen funcionamiento de los órganos principales, trabaja con articulaciones y la artritis, mejora los procesos cognitivos y de memoria entre muchas otras cosas.